La creatina micronizada se refiere a la creatina monohidrato que ha sido procesada para tener partículas más pequeñas. Esta micronización mejora la solubilidad del suplemento en líquidos, lo que puede facilitar su absorción en el sistema digestivo. Para los atletas y culturistas, esto puede significar una mayor eficacia del suplemento, con posibles beneficios en términos de fuerza, recuperación y volumen muscular.

La creatina es un suplemento probado para mejorar el rendimiento deportivo en actividades de alta intensidad y corta duración. Funciona incrementando las reservas de fosfocreatina en los músculos, lo que ayuda a producir más energía durante el ejercicio intenso. Además, la creatina puede mejorar la recuperación entre series de entrenamiento y promover la hipertrofia muscular al aumentar la retención de agua dentro de las células musculares, contribuyendo a un estímulo mayor para el crecimiento muscular.

Las recomendaciones de dosificación para la creatina monohidrato suelen ser de 3 a 5 gramos diarios, lo que se ha mostrado eficaz para aumentar las reservas musculares de creatina en la mayoría de las personas. En el caso de Kre-Alkalyn, algunas afirmaciones sugieren que se puede requerir una dosis menor debido a su mayor estabilidad y absorción, pero se recomienda seguir las indicaciones del fabricante. Para ambos tipos, es común iniciar con una fase de carga, seguida por una fase de mantenimiento, aunque la fase de carga no es necesaria para obtener los beneficios de la creatina.