¿Qué tipo de proteína necesitas según tu entrenamiento?

¿Qué Tipo De Proteína Necesitas Según Tu Entrenamiento?

¿Entrenas fuerza, cardio o una mezcla de ambos y no sabes qué proteína tomar?

Aquí te explico, con base en mi experiencia y análisis real, cuál se adapta mejor a tus objetivos físicos.

¿Por qué elegir la proteína adecuada puede marcar la diferencia?

No todas las proteínas son iguales. Y no todos los entrenamientos demandan lo mismo.

“Empecé a tomar Whey Pro porque sentía que mis entrenamientos de fuerza no se traducían en resultados visibles.”

Usar la proteína correcta en el momento correcto puede ser el empujón que te falta para avanzar, rendir mejor y ver resultados reales.

Tipos de entrenamiento y necesidades proteicas

💪 Entrenamiento de fuerza

• Necesitas una proteína de rápida absorción para recuperar el músculo.

• Lo ideal: Whey aislada o mezcla con concentrada.

“Probé varias marcas antes, pero esta fue la primera que me ayudó a recuperarme más rápido y sentirme menos inflamado al día siguiente.”

🏃‍♂️ Entrenamiento de resistencia

• Tu cuerpo necesita proteínas sostenidas que favorezcan la recuperación.

• Lo ideal: Concentrada o combinación con caseína.

🔁 Entrenamiento funcional o mixto

• Alta intensidad, desgaste variado. Requiere versatilidad.

• Lo ideal: Whey Pro Concentrate & Isolate Protein.

“Lo mejor es que puedo adaptarlo a mi dieta sin problema, ya sea en batido, con yogur o incluso en tortitas de avena.”

🧘‍♀️ Entrenamiento suave, tonificación o recuperación

• Aquí buscamos recuperación y mantener tono muscular.

• Lo ideal: Proteínas limpias, digestibles, aisladas o vegetales.

Tipo de proteína	Velocidad de absorción	Ideal para	Comentarios
Whey Concentrada	Rápida	Resistencia, mantenimiento	Buena relación calidad-precio
Whey Aislada	Muy rápida	Volumen, fuerza	Cero lactosa, más ligera
Caseína	Lenta	Recuperación nocturna	Saciante
Vegana	Media	Dietas vegetales	Combinación guisante-arroz muy eficaz

“Noté más volumen muscular a las 3 semanas y cero molestias digestivas…”

¿Proteína en ayunas, por la noche o después de entrenar?

El mejor momento sigue siendo después de entrenar, pero también puedes usarla:

• En ayunas, si entrenas temprano.

• Como snack pre o post-entreno.

• Antes de dormir (en versión lenta como la caseína).

“Después de entrenar en ayunas, el batido no solo me recupera, sino que me deja sin sensación pesada…”

Dudas comunes sobre el uso de proteína

¿La proteína engorda?

No. Lo que engorda es el exceso calórico total.

¿Es obligatoria si entreno?

No, pero ayuda muchísimo a mejorar la recuperación y progresión.

¿Cuánta debo tomar?

Depende del objetivo, pero entre 1.6 y 2.2 g/kg de peso suele ser adecuado para deportistas.

Resultado: entrenamiento completo, cuerpo nutrido

Cuando empecé a tomar la proteína adecuada, todo se volvió más efectivo. No se trata solo de entrenar duro, sino de alimentar al músculo con lo que necesita, en el momento correcto.

“Desde entonces, solo he visto mejoras en mi fuerza, volumen y recuperación.”

y empieza a complementar tu entrenamiento como realmente merece.