¿Te preguntas si tomar proteína antes o después del gym?
Aquí te cuento, con experiencia real y evidencia, qué momento es el más efectivo según tu meta.
• Potenciar la energía para la próxima sesión
“Durante meses tomaba la proteína sin tener claro el momento. A veces antes de entrenar, otras justo al terminar…”
• Proporciona aminoácidos al torrente sanguíneo para evitar el catabolismo.
• Si entrenas en ayunas, es clave.
• Ayuda a mantener fuerza y concentración.
❗️Consejo: Si tomas proteína pre-entreno, acompáñala de un carbohidrato (plátano, avena, etc.) para evitar vacíos de energía.
✅ Ventajas:
• Disminuye la inflamación y el dolor post-entreno.
“Hasta que empecé a ser constante tomándola justo después de entrenar. Ahí lo noté: menos agujetas, más recuperación…”
Depende de tu contexto:
| Situación | Mejor momento para tomar proteína |
|---|---|
| Entrenas en ayunas | Antes |
| Entrenas por la tarde/noche | Después |
| Entrenas muy fuerte (fuerza/HIIT) | Después (imprescindible) |
| Entrenas con intensidad media | Antes o después (elige lo que mejor te sienta) |
“Con Zero Protein, además, me siento ligero, sin pesadez estomacal y con energía estable todo el día.”
“Lo noté desde la primera semana: mejor energía, menos dolor muscular, más constancia.”
y empieza a entrenar con una nutrición inteligente.
