Recetas saludables y deliciosas con suplementos de proteína

Recettes saines et délicieuses avec des suppléments protéinés

Êtes-vous fatigué du smoothie typique ? Je vous propose des façons créatives, rapides et savoureuses d'intégrer votre supplément protéiné sans vous ennuyer ni rompre votre régime.

Pourquoi cuisiner avec des protéines ?

Parce que votre régime ne doit pas être ennuyeux. Si vous êtes en phase de définition, de prise de muscle ou simplement de maintien d'un mode de vie actif, L’utilisation de protéines dans les recettes est un moyen pratique et efficace de répondre à vos besoins quotidiens.

« Avant, je prenais des protéines uniquement dans un shake avec de l'eau. J'en ai eu marre… »

🍳 1. Crêpes à l'avoine et aux protéines

Ingrédients:

• 2 blancs d'œufs

• 1 œuf entier

• 30 g d'avoine

• 1 mesure de Whey Pro (saveur vanille ou biscuits)

• Cannelle au goût

Préparation:

Mixez le tout, faites cuire dans une poêle antiadhésive avec quelques gouttes d'huile de coco. Servir avec du yaourt ou des fruits rouges.

« Maintenant, je l’utilise dans les crêpes, les yaourts, les smoothies aux fruits… »

🥣 2. Yaourt protéiné crémeux

Ingrédients:

• 1 yaourt grec nature non sucré

• 1 mesure de Whey Pro

• Fruits frais de votre choix (banane, fraises, kiwi)

• Graines ou noix

Préparation:

Mélanger le lactosérum avec le yaourt jusqu’à obtenir une consistance crémeuse. Ajoutez des fruits et des garnitures. Parfait comme collation rassasiante.

🥤 3. Smoothie banane + café + protéines Ingrédients :

Ingrédients:

• 200 ml de boisson végétale

• 1 mesure de Whey Pro (chocolat ou vanille)

• 1 banane mûre

• 1 expresso

• Glace

Préparation:

Broyer le tout ensemble. Idéal avant ou après l'entraînement. Plein d'énergie et de saveur.

🍫 4. Beurre de cacahuète protéiné

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète 100%

• 1 mesure de Whey Pro

• Un peu de boisson végétale

• Stévia ou sirop hypocalorique (facultatif)

Préparation:

Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Étalez-le sur du pain de blé entier, des crêpes ou servez-le avec des fruits.

« Le mieux, c'est que je ne m'ennuie pas, je mange bien et je gère toujours mon régime sans effort. »

🍪 5. Biscuits fit avec protéines

Ingrédients:

• 1 banane mûre

• 50 g de flocons d'avoine

• 1 mesure de Whey Pro (saveur cookie ou chocolat blanc)

• Pépites de chocolat sans sucre (facultatif)

Préparation:

Écrasez la banane, mélangez avec les autres ingrédients. Former des boules, les aplatir et les enfourner 10 à 12 minutes à 180°C.

De quoi avez-vous besoin pour cuisiner avec des protéines ?

✔️ Une protéine qui conserve une bonne saveur et une bonne texture

✔️ Polyvalence des saveurs

✔️ Bonne solubilité

✔️ Ingrédients naturels

Whey Pro d'American Nutrition répond à tout cela et plus encore. Il ne laisse pas de grumeaux, se combine avec des plats sucrés ou salés et conserve la saveur de chaque recette.

Derniers conseils pour cuisiner avec des protéines

• Utiliser des protéines isolé ou mixte si vous ne voulez pas une texture caoutchouteuse.

• Ne pas cuire à très haute température : cela altère la texture.

• Combiner avec des graisses saines (noix, beurre d’arachide, etc.) pour une plus grande satiété.

• Jouez avec les saveurs : vanille, biscuits, chocolat… tout est permis !

Conclusion : pimentez vos macros

« Maintenant, je peux maintenir mon apport en protéines sans m'ennuyer ni avoir l'impression de suivre un régime. »

Il n’est pas nécessaire de boire des smoothies tous les jours. Vous pouvez inclure des protéines dans votre routine quotidienne de manière amusante et saine.

et commencez à cuisiner vos macros avec créativité.