White Filipinos: La Proteína que Rompe el Molde de la Nutrición Funcional
juin 22, 2025
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Vous vous demandez s’il faut prendre des protéines avant ou après la salle de sport ?
Ici, je vous dis, avec une expérience et des preuves réelles, quel est le moment le plus efficace en fonction de votre objectif.
• Augmentez votre énergie pour la prochaine séance
« Pendant des mois, j'ai pris des protéines sans savoir quand. Parfois avant l'entraînement, d'autres fois juste après… »
• Fournit des acides aminés à la circulation sanguine pour prévenir le catabolisme.
• Si vous vous entraînez l’estomac vide, c’est essentiel.
• Aide à maintenir la force et la concentration.
❗️Conseil: Si vous prenez des protéines avant l’entraînement, accompagnez-les d’un glucide (banane, flocons d’avoine, etc.) pour éviter les manques d’énergie.
✅ Avantages :
• Réduit l’inflammation et la douleur post-entraînement.
« Jusqu'à ce que je commence à en prendre régulièrement juste après l'entraînement. C'est là que j'ai remarqué : moins de courbatures, meilleure récupération… »
Cela dépend de votre contexte :
| Situation | Meilleur moment pour prendre des protéines |
|---|---|
| Vous vous entraînez l'estomac vide | Avant |
| Vous vous entraînez l'après-midi/le soir | Après |
| Vous vous entraînez très dur (force/HIIT) | Après (essentiel) |
| Vous vous entraînez avec une intensité moyenne | Avant ou après (choisissez ce qui vous convient le mieux) |
« Avec Zero Protein, je me sens également légère, sans lourdeur d'estomac et avec une énergie stable toute la journée. »
« Je l’ai remarqué dès la première semaine : meilleure énergie, moins de douleurs musculaires, plus de régularité. »
et commencez à vous entraîner avec une nutrition intelligente.
