Mitos y verdades sobre la proteína en la dieta deportiva

Mythes et vérités sur les protéines dans les régimes sportifs

Les protéines font-elles grossir ? Est-ce uniquement pour les culturistes ? Peut-il endommager les reins ? Aujourd'hui, nous allons briser les mythes et éclairer la situation avec une bonne dose d'expérience réelle.

Pourquoi y a-t-il tant de mythes sur les protéines ?

Depuis les années 1990, les poudres protéinées sont un incontournable des salles de sport… mais aussi de nombreuses rumeurs. Le manque d’information et la mauvaise réputation de certains produits ont généré mythes qui sont encore vivants aujourd'hui.

« Pendant des années, j’ai pensé que prendre des protéines me ferait prendre du poids ou affecterait mes reins. »

La bonne nouvelle est que Il n’y a rien à craindre si vous choisissez des produits de qualité et les utilisez avec bon sens..

❌ Mythe 1 : « Les protéines font grossir »

Les protéines ne font pas grossir. Ce qui fait grossir, c'est l'excès calorique total.

En fait, prendre des protéines vous aide à préserver la masse musculaire pendant que vous perdez de la graisse, et améliore la satiété.

« J’ai remarqué que non seulement je n’ai pas pris de poids, mais que cela m’a aidé à rester au sec et plus défini. »

❌ Mythe 2 : « Les protéines endommagent les reins »

Ce mythe est basé sur des études mal interprétées. Les régimes riches en protéines n’affectent pas les personnes en bonne santé. Si vous avez déjà eu des problèmes rénaux, vous devriez consulter un médecin.

« Le plus important était de comprendre que tout dépend du type de protéine et de la façon dont vous la prenez. »

Zéro protéine, par exemple, est faible en résidus, sans lactose, sans gluten et digestion très propre.

❌ Mythe 3 : « Cela ne fonctionne que si vous soulevez des poids »

La protéine Ce n'est pas seulement pour les culturistes. Il est nécessaire pour :

• maintenir la masse musculaire,

• accélérer la récupération,

• améliorer la composition corporelle.

Même les personnes qui marchent, font du yoga ou veulent simplement prendre soin de leur santé bénéficient de sa consommation.

❌ Mythe 4 : « C’est de la pure chimie »

La plupart des protéines de lactosérum telles que Zéro Protéine Ils proviennent du lactosérum, un sous-produit naturel. Il est filtré pour éliminer les graisses et le lactose, ne laissant que l'essentiel : les protéines.

Aucune substance étrange. C'est une nutrition intelligente.

❌ Mythe 5 : « Les protéines retiennent les fluides »

Totalement faux !

Ce qui provoque des ballonnements ou une rétention, ce sont généralement les glucides simples ou le sel. Une protéine de haute pureté comme Zero Protein même aide à éliminer les fluides.

❌ Mythe 6 : « Ce n’est pas nécessaire si vous mangez bien »

La réalité : il est très difficile de répondre à vos besoins en protéines uniquement par l’alimentation, surtout si vous faites de l’exercice.

Un shake Zero Protein peut vous apporter 26 g en quelques secondes, sans matières grasses ni sucre.

Et si tu ne t'entraînes pas ?

Même si vous ne faites pas d’exercice, vous pouvez utiliser des protéines dans votre petit-déjeuner ou votre collation pour maintenir votre masse musculaire, éviter les fringales et garder votre métabolisme actif.

« Depuis, je ne l'ai plus quitté. Je me sens plus fort, plus agile et sans cette peur absurde que j'avais avant. »