¿Vale la pena tomar suplementos si estás empezando en el gimnasio?
Te acabas de apuntar al gimnasio, estás motivado, has visto mil vídeos en redes… y de pronto te topas con estanterías llenas de botes. ¿Necesitas suplementos ya? ¿Vale la pena invertir en ellos si aún estás empezando?
La respuesta es sí, pero con cabeza. En este artículo te contamos qué suplementos pueden ayudarte como principiante y cómo usarlos sin complicaciones.
Sí: pero empieza con lo básico
Como novato, tu enfoque debe ser construir una base sólida: alimentación, entrenamiento y descanso. Los suplementos te apoyan, pero no hacen el trabajo por ti.
Empieza por lo esencial y probado:
Proteína (Whey, Zero o Vegan): te ayuda a cubrir tus necesidades diarias de proteína si no llegas con la comida
Creatina Monohidrato (Creapure®): aumenta fuerza, rendimiento y favorece el crecimiento muscular, incluso en principiante
Multivitamin completo: cubre posibles carencias nutricionales mientras ajustas tu dieta
👉 Consejo: No necesitas un batallón de botes. Empieza con estos 2 o 3 y enfócate en la constancia.
No: si piensas que lo harán todo por ti
El error más común es pensar que “por tomar suplementos, vas a tener resultados rápidos”.
Evita caer en estos errores:
Comprar suplementos que ni entiendes “porque el del gym los toma”
Usar pre-entrenos fuertes sin haber probado tu resistencia a la cafeína
Tomarlo todo desde el primer mes sin saber si tu cuerpo lo necesita
👉 Conseil: Primero aprende a entrenar bien, a comer mejor y luego afina con suplementación.
Suplementar es invertir en tu proceso, no en un atajo
Los suplementos son herramientas, no trucos mágicos. Te ayudan a progresar más cómodo, más fuerte, más recuperado.
Si lo usas bien desde el principio, evitarás frustraciones, lesiones y pérdida de motivación.
Si estás empezando en el gimnasio, sí vale la pena tomar suplementos, pero solo los justos y bien utilizados.
Piensa en ellos como una inversión en tu salud, rendimiento y motivación. Comienza por lo básico, escucha a tu cuerpo y ve adaptando con el tiempo.
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